La caída del cabello es un problema que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Los factores genéticos pueden jugar un papel importante en este sentido, pero también puede haber otras causas, por ejemplo problemas de circulación u hormonales, deficiencias nutricionales o mal funcionamiento de la tiroides.
Estas son algunas recomendaciones naturales que pueden ayudar con este problema.
1) Reducir el consumo de carne. Los expertos consideran a los desequilibrios hormonales entre las principales causas de pérdida de cabello. El consumo de grasas animales puede aumentar la producción de sebo y empeorar el problema.
2) Serenoa repens. Es una planta herbácea cuyos extractos se consideran capaces de promover el crecimiento del cabello, según ha informado un estudio publicado por el Diario de la Medicina Alternativa y Complementaria.
3) Algas. En algunos casos de mal funcionamiento de la glándula tiroides, que puede causar la pérdida de adelgazamiento y el cabello, es posible encontrar ayuda en el consumo de algas marinas ricas en yodo, como algas marinas, nori o dulse.
4) Ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales, que se encuentran no sólo en los peces, sino también en las nueces, semillas de lino, aceite de lino y aguacates, son vitales para la salud del cabello. Así que no olvide incluirlos en su dieta.
5) Biotina. Incrementar la ingesta de biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, puede ayudar a mejorar la salud del cabello. Entre las fuentes naturales de biotina están los frutos secos, el arroz integral y la avena.
6) Queratina. La producción de queratina puede ser estimulada a través de la asunción de HSH, un suplemento natural que puede ayudar a reducir la pérdida de cabello y aumentar su crecimiento.
7) Vitaminas del grupo B. Los suplementos de vitaminas B, que incluya biotina y vitamina B6 puede reducir el adelgazamiento del cabello, mejorar la circulación del cuero cabelludo y rejuvenecer los folículos.
8) Vitamina C. La ingesta de vitamina C es importante para mejorar la producción de colágeno, que ayuda a que el cabello sea menos vulnerable. Entre las fuentes de vitamina C están las frutas cítricas, fresas y pimientos.
9) Vitamina E. La vitamina E es necesaria para nutrir el cabello dañado y evitar que se rompa. Contribuye a que el organismo produzca queratina, una proteína presente en el interior del cabello. Los suplementos de vitamina E pueden ser útiles para mejorar la salud del cabello.
10) Hierro. El hierro esencial para el crecimiento del cabello. Su absorción por el organismo se puede mejorar a través de la ingesta de vitamina C. Entre las fuentes de hierro se incluyen los frutos secos, higos, espinacas, anacardos, bayas y puerros.
11) Silicio y zinc. Entre los minerales útiles para proteger la salud del cabello, además de hierro, deben considerarse importantes también el silicio y el zinc. Se recomienda tomar 500 mg de silicio dos veces al día y 30 mg de zinc una vez al día.
12) Aceite esencial de romero. Es un aceite esencial útil para mejorar la circulación del cuero cabelludo. Puede ser empleado adicionando unas pocas gotas a la dosis de champú, o mezclarlo con aceite de coco para hacer masajes frecuentes en el cuero cabelludo.
