La temporada invernal siempre viene acompañada de resfriados, gripes y otras dolencias estacionales. Ya sea que se vea afectado en mayor o menor medida por ellas, desde simples resfriados a verdaderas gripes con malestar generalizado y fiebre alta, estar al tanto de algunos truquitos para evitar estas molestias, nunca está de más.
Estos son algunos consejos de los expertos que, aunque no son nuevos, siempre es bueno recordar y … seguir!
1. Ponerse a bien cubierto de las bajas temperaturas tanto fuera como dentro del hogar, ya desde comienzos del otoño.
2. Evitar los cambios bruscos de temperatura al pasar de un ambiente cálido a uno frío y viceversa.
3. Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, durante al menos veinte segundos, para limitar la propagación de bacterias y virus.
4. Cubrirse su boca con cada tos o estornudo.
5. Usar pañuelos desechables.
6. Seguir una dieta sana y equilibrada, en la que no falten las vitaminas y los minerales contenidos en las frutas y vegetales (especialmente cítricos, kiwi y almendras)
7. Practicar actividad física al aire libre. Estar al aire libre, de hecho, disminuye la posibilidad de contagio y el movimiento estimula el organismo y el sistema inmune.
